1500 kcal

oki pa, ja tam się buduję na 1500 kcal redukując się\-)

Flou, kolega mojego konkubenta został zmuszony przez żonę do odchudzania się. Jedzie na 1200-1500 kcal, a chodzi na treningi bokserskie jakięś 4 razy w tygodniu...

Marta dokonała niemożliwego - sprawiła, że jem ok. 1500 kcal i za nic nie mogę więcej upchać. #-P Czuję się jak vitalijka, ja, która potrafi na czystej misce obszamać 2500kcal i nie mieć dosyć. \-)

Mlekołak jak t chcesz zrobić masę na 1500 kcal to pozdro :D haha

ostatni tydzień stycznia to na 100% vlcd, bez obcinania cardio, po prostu max 1500 kcal z białka. Skończę redu mając z 8% bf i pewnie ~102-103 kg wagi, będzie ładnie

[...] wyglądas zjak milion dolarów! Mi kondycja cycków strasznie pojechała (dosłownie w dół %-)) po moim własnym odchudzaniu (zanim tu trafiłam zrzuciłam jakieś chyba 8 kg jedząc 1500 kcal i leżąc %-)), a teraz cud się stał i odkąd ćwiczę siłowo to się cudnie podniosły i w ogóle takie ładne są :-D. Ewidentnie przez ćwiczenia klaty - mięśnie piersiowe [...]

u mnie nieliczona to koryto jak dla armii…. tylko, że ja nawet na 1500 kcal nie lecę w dół %-) zazdro

Wczoraj pocwiczylam z hantlami, nie wiem czy jest sens zebym tutaj pisala, poniewaz nie jem tyle ile powinnam, bo mi jest po takiej ilosci niedobrze po prostu. Jem 1400 - 1500 kcal, a nie 1600. Dzisiaj np nie mialam jak trzymac diety- byl omlet z platkami owsianymi, orzechy, pozniej kanapka z szynka, za jakies 2 godz bedzie filet z kurczaka, [...]

Dlaczego przesadziłeś z białkiem? Białko ustaw na min 2 gr/kg 1500 kcal na rowerze no to musiał byś nie wiem chyba pół dnia jeździć Nie myślałeś o dołożenie treningów siłowych? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-08-09 06:41:11

Dlaczego przesadziłeś z białkiem? Białko ustaw na min 2 gr/kg Fitatu obliczyło zapotrzebowanie na 90-140, a ja zjadałem ponad 100 więcej. 1500 kcal na rowerze no to musiał byś nie wiem chyba pół dnia jeździć Wiem, dlatego nie biorę tych wyliczeń z aplikacji pod uwagę, a założyłem że spalone rzeczywiście zostało 500kcal. Nie myślałeś o dołożenie [...]

wklejłem swojądietek stosowałem jąprzez 8 misięcy no jak wczoraj zjadłem to 6000 kcal to moze teraz przez tydzien bede jadł po 1500 kcal czy dalej tyle co na masie

[...] postu przeszłam na dietę keto, aby jeszcze zredukować wagę... i tu zaczęły się schody. Co robię nie tak?! Moje BMR to ok. 1430 kcal; z pożywienia (keto) czerpię max. 1500 kcal dziennie w rozkladzie B-65g (17%), T-117g (70%), W-50g (13%). Ćwiczę 5x w tyg. po min. godzinę (rower stacjonarny 25 km/h 40-60 min. + przysiady, wykroki, hantle, [...]

antek jak CT, żone pita w 6 tyg bez farmacji porobił 6 tyg na 1200-1500 kcal + codzienne aero i trening siłowy + interwały. Nie będę mówił, że tłuszcz nie poleciał, ale odchudzić świnkę na vlcd nie jest tak ciężko. To nie jest prowadzenie zawodniczek fitness. niektórzy od stycznia do maja czy nawet czerwca takiego redu nie robią

[...] kupna będzie mocno przetworzonym produktem z różnymi nieciekawymi dodatkami, lepiej to wywalić, bądź przyrządzać sobie samemu, jest banalnie prosta do zrobienia kalorykę musisz podbić. 1500 kcal to stanowczo za mało, jeśli nie chcesz narobić sobie problemów z metabolizmem i kilkoma innymi rzeczami ;-) liczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie?

1500 kcal w 20 sekund, to jest śniadanie %-) zamiast trenu kupie karton nutelli

Uwierz nie głodzę się,wcześniej byłem na 2000kcal, często było tak że po 4 posiłkach byłem zapchany,a miałem dopiero nabite 1700-1800 kcal.Więc zdecydowałem się stopniowo schodzić do 1500 kcal

1500 Kcal to trochę mało, ale ile zrobiłby na normalnej diecie redukcyjnej tego nikt nie wie. Ale chyba itak lepiej zacząć od wyższego pułapu Kcal, a jak już naprawdę nic nie idzie wtedy walnąć głoda

[...] w diecie trzeba zmniejszać stopniowo (i do niezbyt niskiej wartości; 1000 kcal poniżej zwykle stosowanej diety wydaje się rozsądne ale schodzenie poniżej łącznej ilości 1500 kcal/dzień przez faceta wydaje mi się nierozsądne; no chyba, że jest się baaardzo grubym). Proponowałbym najpierw zwiększyć udział białka w diecie w obrębie zwykle [...]

Rolada biszkoptowa, całość 1500 kcal I 200g bialka Makaron z kurczakiem w sosie śmietanowym, gotowiec Ciasta z sfd /SFD/2023/4/19/51403c9bf4ea4ecd8063d339803d0997.jpg /SFD/2023/4/19/098ac312823d47cda7eb5ab1360e2822.jpg /SFD/2023/4/19/7f5ff8a18348476d91815a3107cf49fc.jpg /SFD/2023/4/19/87917875c5c5448bba803a47a35cb043.jpg [...]

Poratujcie jakims budyniem czy jakims zapychaczem najlepiej bez owsianych bo mma takie ssanie ze 35 min po pancakesie 1500 kcal juz chodze glodny :D